EFT (Tapping)

EFT (Emotional Freedom Technique), auch als Tapping bekannt, ist eine Methode, die sanftes Klopfen auf bestimmte Körperstellen mit dem Fokus auf belastende Emotionen oder körperliche Empfindungen kombiniert. Das hilft dabei, emotionale Blockaden zu lösen und dein Gleichgewicht wiederherzustellen.

So funktioniert's:

Das Thema benennen: Beginne damit, das Gefühl oder Problem zu benennen, das du bearbeiten möchtest – zum Beispiel Stress, Angst oder Unwohlsein.

Intensität bewerten: Bewerte die Intensität deines Gefühls oder Problems auf einer Skala von 0 bis 10. Das hilft dir, deinen Fortschritt zu verfolgen.

Intention setzen: Formuliere einen einfachen Satz, der dein Gefühl oder Problem beschreibt, wie "Auch wenn ich mich ängstlich fühle, akzeptiere ich mich vollkommen und bedingungslos." Das gibt dem Tapping eine Richtung.

Die Punkte klopfen: Klopfe mit zwei Fingern sanft 5-7 Mal auf jeden dieser Punkte, während du deinen Satz wiederholst. Arbeite dich durch folgende Punkte:

• Handkante (Karateschlag-Punkt)
• Augenbraue (innerer Teil, nah dem Nasenrücken)
• Seitlich am Auge (Schläfenbereich)
• Unter dem Auge (unterhalb der Pupille)
• Unter der Nase (über der Oberlippe)
• Kinn (in der Falte unter der Unterlippe)
• Schlüsselbein (knapp unter dem harten Rand)
• Unter dem Arm (etwa 10 cm unter der Achsel)
• Scheitel (Mitte des Kopfes)

Wiederholen: Atme nach einer Runde tief durch und bewerte deine Intensität erneut. Falls sie nicht bei null liegt, wiederhole den Prozess und passe deinen Satz bei Bedarf an.

Mit Akzeptanz abschließen: Auch wenn die Intensität nicht völlig verschwunden ist, beende die Session, indem du Veränderungen anerkennst und dich so akzeptierst, wie du bist.

Du kannst EFT Tapping so oft nutzen, wie du möchtest – besonders in stressigen Zeiten oder bei emotionaler Überforderung.

Für weitere Einblicke, wie diese Technik funktioniert, wische nach rechts oder tippe auf den 'Warum es funktioniert' Tab oben.