Question 1

Was genau ist Sia?

Accepted Answer

Sia ist eine App, die situationsbezogene Begleitung und praktische Techniken für hochhochsensible Menschen (HSPs) bietet. Sie ist keine Meditations-App, kein Therapie-Ersatz und kein weiteres generisches Wellness-Tool. Sia ist ein strukturiertes Werkzeug mit über 37 realen Situationen (wie „überfüllte Orte", „plötzliche Geräusche" oder „Umgang mit Kritik") und über 100 Techniken, die Du sofort anwenden oder vertieft erkunden kannst.

Question 2

Für wen ist Sia gedacht?

Accepted Answer

Sia ist für hochhochsensible Menschen (HSPs) entwickelt, also die etwa 20-30 % der Bevölkerung mit sensorischer Verarbeitungssensitivität (SPS). Dazu gehören Menschen, die sich durch laute Geräusche, grelles Licht, starke Emotionen oder chaotische Umgebungen schnell überreizt fühlen. Sia ist auch hilfreich für Menschen mit ADHS, Autismus oder alle, die sich als Empath oder „zu empfindlich" erleben. Auch Coaches und Therapeuten nutzen Sia als Ressource für ihre Klienten.

Question 3

Ist das eine Meditations-App? Eine Therapie-App?

Accepted Answer

Weder noch. Sia verlangt nicht, dass Du 20 Minuten still sitzt, und ersetzt keine professionelle psychologische Betreuung. Es ist ein praktisches Werkzeug für konkrete Situationen. Du bist gerade bei einer Familienfeier überfordert? Dafür gibt es Begleitung. Du möchtest verstehen, warum Du so stark auf Großraumbüros reagierst? Dafür gibt es vertiefende Inhalte. Stell Dir Sia als strukturierten Begleiter vor, nicht als spirituelle Praxis oder klinische Intervention.

Question 4

Was ist der Unterschied zwischen Situationen und Techniken?

Accepted Answer

Situationen sind konkrete Alltagsszenarien, z. B. „belebtes Café", „öffentliches Sprechen" oder „jemand redet ununterbrochen". Jede Situation enthält maßgeschneiderte Hilfe: was Du jetzt tun kannst, wie Du Dich vorbereitest und wie Du danach reflektierst. Techniken sind eigenständige Übungen, die Du in vielen Situationen anwenden kannst: Atemübungen, Erdungstechniken, kognitive Umdeutungen, Skripte für Grenzsetzung. Situationen sagen Dir „was hier hilft", Techniken geben Dir „Werkzeuge für überall".

Question 5

Was bedeutet „Jetzt sofort" und „Tiefer eintauchen"?

Accepted Answer

Jede Situation und Technik hat zwei Bereiche. „Jetzt sofort" (auch Peace genannt) gibt Dir sofort umsetzbare Schritte, was Du in den nächsten 2 Minuten tun kannst. „Tiefer eintauchen" (auch Flow genannt) erklärt, warum die Technik funktioniert, die Wissenschaft dahinter und wie Du sie langfristig integrierst. Du wählst je nach Zustand: überfordert und brauchst schnelle Hilfe, oder ruhig und möchtest mehr verstehen.

Question 6

Kann ich Sia parallel zu einer Therapie nutzen?

Accepted Answer

Ja, und viele tun das. Sia ergänzt professionelle Begleitung, ersetzt sie aber nicht. Die App enthält sogar eine „Therapiebereitschaft"-Funktion, die Dir hilft zu erkennen, wann professionelle Unterstützung sinnvoll sein könnte. Therapeuten und Coaches empfehlen Sia als Ressource zwischen den Sitzungen. Die Tracking-Funktionen helfen Dir außerdem, Muster zu erkennen, die Du in der Therapie besprechen kannst.

Question 7

Wie funktioniert die Personalisierung?

Accepted Answer

Sia nutzt keine Algorithmen, die Dein Verhalten beobachten, um vorherzusagen, was Du willst. Die Personalisierung ist nutzergesteuert: Du bewertest Techniken nach dem Ausprobieren (Skala von 1-10), markierst, was Du übst, und speicherst, was funktioniert. Die App zeigt Dir Deine am höchsten bewerteten Techniken und Muster basierend auf Deinen eigenen Eingaben. Du bestimmst, was als „wirksam" gilt, nicht wir.

Question 8

Was passiert, wenn ich eine Technik bewerte?

Accepted Answer

Wenn Du eine Technik bewertest (z. B. 8/10), wird sie kategorisiert: Ab 8 kommt sie in „Bewährt für Dich" (Deine wirksamsten Werkzeuge), 5-7 bleibt in „In Entwicklung" (Techniken, die Du aufbaust), unter 5 wird sie zurückgestuft. Mit der Zeit wird Deine Relief Toolbox, die Schnellzugriff-Sammlung Deiner besten Werkzeuge, wirklich Deine eigene. Bewertungen werden lokal auf Deinem Gerät gespeichert, nicht an unsere Server gesendet.

Question 9

Was ist das HSP-Profil-Quiz und was misst es?

Accepted Answer

Der 21-Fragen-Test erfasst fünf Dimensionen der Sensibilität: Überstimulation & Energie, Sensorische Sensibilität, Emotionale Feinfühligkeit, Verarbeitungstiefe und Erlebnishunger (High Sensation Seeking). Er erstellt ein persönliches Profil, das Deine Hauptmerkmale zeigt und wie Du Dich über die Dimensionen hinweg einordnest. Die Ergebnisse helfen Sia, relevante Inhalte vorzuschlagen, aber Du kannst die App auch ohne den Test vollständig nutzen.

Question 10

Wie funktioniert die Relief Toolbox?

Accepted Answer

Die Relief Toolbox ist Deine persönliche Sammlung gespeicherter Situationen und Techniken, also die Werkzeuge, die für Dich tatsächlich funktionieren. Tippe auf das Stern-Symbol, um etwas zu speichern. Ziehe zum Neuordnen nach Deinen Vorlieben. Wenn Du überfordert bist, öffne die Toolbox für sofortigen Zugriff auf Deine bewährten Ressourcen. Sie ist für schnellen Zugriff konzipiert, nicht zum Stöbern.

Question 11

Was ist der Unterschied zwischen „Ich übe" und „Hilft mir gut"?

Accepted Answer

„Ich übe" markiert Techniken, an denen Du aktiv arbeitest, also Fähigkeiten im Aufbau. „Hilft mir gut" markiert Techniken, die sich für Dich als wirksam erwiesen haben (typischerweise Bewertungen ab 8/10). Diese Unterscheidung hilft Dir, Dein Wachstum zu verfolgen: Manche Techniken brauchen Zeit zum Erlernen, andere funktionieren sofort. Beide Kategorien findest Du in Deinem persönlichen Dashboard.

Question 12

Wie findet die Suche, was ich brauche?

Accepted Answer

Die Suche nutzt Fuzzy-Matching (verzeiht Tippfehler), Synonym-Erweiterung (findet „Angst" wenn Du „Stress" suchst) und Stammformerkennung (verbindet „Atmung" mit „atmen"). Wenn Du „Überforderung bei der Arbeit" suchst, findet sie relevante Situationen, auch wenn der genaue Wortlaut nicht im Titel steht. Die Datamuse-API unterstützt die Synonym-Erweiterung. Deine Suchbegriffe werden anonym gesendet, ohne persönliche Zuordnung.

Question 13

Kann ich Sia offline nutzen?

Accepted Answer

Ja. Alle Inhalte, die Du bereits angesehen hast, werden lokal gespeichert. Deine persönlichen Daten (Bewertungen, Tagebuch, Toolbox) liegen auf Deinem Gerät und funktionieren ohne Internet. Neue Inhalte und die Suche benötigen eine Verbindung, aber wenn Du im Flugzeug oder ohne Empfang bist, bleibt Dein bestehendes Werkzeug-Set voll zugänglich.

Question 14

Wie funktionieren immersive Flows?

Accepted Answer

Immersive Flows sind geführte Erlebnisse für bestimmte Situationen. Jeder Flow hat drei Varianten: Akut (bei sofortiger Belastung), Vorbereitend (für bevorstehende Herausforderungen) und Reflektierend (zum Verstehen von Mustern im Nachhinein). Sie beinhalten Atemmuster, visuelle Hinweise und optionales haptisches Feedback. Flows werden als JSON-Dateien auf Deinem Gerät gespeichert und funktionieren offline, sobald sie einmal geladen wurden.

Question 15

Welche Daten bleiben auf meinem Gerät?

Accepted Answer

Alle persönlichen Daten: Stimmungstracking, Tagebucheinträge, Technik-Bewertungen, HSP-Profil-Ergebnisse, Deine Relief Toolbox, persönliche Notizen und Erfolgsserien. Diese Daten werden mit AES-256-CBC verschlüsselt und verlassen Dein Gerät nur, wenn Du explizit das Cloud-Backup aktivierst (das ebenfalls verschlüsselt ist). Wir können Deine Tagebucheinträge buchstäblich nicht lesen. Sie existieren nur auf Deinem Telefon.

Question 16

Welche Daten gehen an Eure Server?

Accepted Answer

Inhaltsauslieferung (Situationen, Techniken, tägliche Zitate), Authentifizierungs-Tokens falls Du ein Konto erstellst und grundlegende API-Anfragen (welche Inhalte Du abrufst, Suchanfragen). Wir erfassen nicht, welche Techniken Du hoch bewertest, was Du speicherst oder Deine Stimmungsmuster. Die bleiben lokal. Nutzungsprotokolle werden nach 30 Tagen gelöscht.

Question 17

Wie werden meine persönlichen Daten verschlüsselt?

Accepted Answer

Wir verwenden AES-256-CBC-Verschlüsselung mit einem zufälligen Initialisierungsvektor (IV) für jede Verschlüsselungsoperation. Verschlüsselungsschlüssel werden im sicheren Speicher Deines Geräts gespeichert (iOS Keychain, Android Keystore), nicht auf unseren Servern. Das ist derselbe Verschlüsselungsstandard, den Banken verwenden. Selbst wenn jemand auf das Dateisystem Deines Telefons zugreifen würde, wären die verschlüsselten Daten ohne den Schlüssel nicht lesbar.

Question 18

Könnt Ihr meine Tagebucheinträge lesen?

Accepted Answer

Nein. Tagebucheinträge werden auf Deinem Gerät verschlüsselt, bevor sie gespeichert werden, und niemals an unsere Server übertragen. Wir haben den Verschlüsselungsschlüssel nicht. Er liegt im sicheren Bereich Deines Geräts. Das ist Datenschutz durch Architektur, nicht nur durch Richtlinien.

Question 19

Was passiert, wenn ich die App lösche?

Accepted Answer

Alle lokalen Daten werden dauerhaft gelöscht. Wenn Du Cloud-Backup aktiviert hattest, bleibt dieses Backup auf unseren DSGVO-konformen EU-Servern, bis Du es löschst (oder Dein Konto). Wenn Du die App löschst, ohne vorher Dein Konto zu löschen, bleiben Deine Authentifizierungsdaten noch 30 Tage auf unseren Servern, bevor sie automatisch bereinigt werden.

Question 20

Verkauft Ihr meine Daten?

Accepted Answer

Nein. Wir verkaufen, vermieten oder handeln nicht mit Deinen persönlichen Informationen. Wir nutzen keine Werbenetzwerke von Drittanbietern. Wir teilen keine Daten mit Analyseunternehmen. Unser Geschäftsmodell basiert auf optionalen kostenpflichtigen Funktionen (Mikro-Tipps und Unterstützer-Abonnements), nicht auf der Monetarisierung Deiner Daten.

Question 21

Was ist der Unterschied zwischen Gastmodus und Kontoerstellung?

Accepted Answer

Der Gastmodus gibt Dir vollen Zugriff auf alle Inhalte ohne Kontoerstellung. Deine persönlichen Daten bleiben lokal. Ein Konto erstellen (über Google oder Apple) aktiviert optionales Cloud-Backup und geräteübergreifende Synchronisierung. Beide Modi verschlüsseln persönliche Daten lokal. Im Gastmodus wissen wir nichts über Dich, nicht einmal eine E-Mail-Adresse.

Question 22

Wie funktioniert das Cloud-Backup?

Accepted Answer

Wenn Du angemeldet bist, kannst Du automatische Backups auf unsere DSGVO-konformen EU-Server aktivieren (gehostet in Frankfurt). Deine lokalen Daten werden vor dem Upload verschlüsselt. Wir speichern einen verschlüsselten Block, den wir nicht entschlüsseln können. Backups erfolgen beim Pausieren der App oder alle 24 Stunden. Du kannst von einem Backup auf einem neuen Gerät wiederherstellen, aber wir können den Inhalt nicht einsehen. Es sind Deine Daten, verschlüsselt mit den Schlüsseln Deines Geräts.

Question 23

Seid Ihr DSGVO- und CCPA-konform?

Accepted Answer

Ja. Wir erfüllen die Anforderungen der DSGVO (EU) und des CCPA (Kalifornien). Du hast das Recht, Deine Daten einzusehen, zu korrigieren, zu löschen und zu exportieren. Da die meisten Daten nur lokal gespeichert sind, hast Du direkte Kontrolle. Für serverseitige Daten (Authentifizierung) kontaktiere hello@entersia.com mit „DSGVO-Anfrage" oder „CCPA-Anfrage" im Betreff. Wir antworten innerhalb von 30 Tagen.

Question 24

Kann ich Sia meinen Klienten empfehlen?

Accepted Answer

Ja, und viele Therapeuten, Coaches und Berater tun das. Sia funktioniert als Ressource zwischen den Sitzungen. Klienten können Muster verfolgen, Techniken üben und situationsbezogene Begleitung nutzen, wenn sie nicht in Deiner Praxis sind. Das datenschutzorientierte Design bedeutet, dass ihre persönlichen Daten auf ihrem Gerät bleiben, was in klinischen Settings wichtig ist.

Question 25

Wie ergänzt Sia professionelle Begleitung?

Accepted Answer

Sia deckt die „In-dem-Moment"-Bedürfnisse ab, die professionelle Sitzungen nicht abdecken können. Ein Klient, der mitten im Meeting überfordert ist, kann nicht seinen Therapeuten anrufen, aber er kann Sia nach Erdungstechniken fragen. Die Tracking-Funktionen (Stimmungsprotokolle, Technik-Wirksamkeit) erzeugen außerdem Muster, die klinische Gespräche bereichern können.

Question 26

Was ist die „Therapiebereitschaft"-Funktion?

Accepted Answer

Es ist eine Selbsteinschätzung, die Nutzern hilft zu erkennen, wann professionelle Unterstützung wertvoll sein könnte. Sie stellt keine Diagnosen, sondern hilft bei der Reflexion, ob die aktuellen Herausforderungen von der Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, Coach oder Berater profitieren könnten. Die Funktion enthält auch Hinweise zum Finden von HSP-erfahrenen Fachleuten.

Question 27

Gibt es eine professionelle Version für Therapeuten?

Accepted Answer

Noch nicht, aber es steht auf unserer Roadmap. Derzeit können Fachleute unserem Experten-Netzwerk beitreten (siehe /experts), um sich mit Klienten zu vernetzen, die HSP-erfahrene Unterstützung suchen. Wir arbeiten an Funktionen wie Fortschrittsteilung für Klienten (mit Einwilligung), Therapeuten-Dashboards und Gruppenlizenzen. Kontaktiere hello@entersia.com, wenn Du an einem frühen Zugang interessiert bist.

Question 28

Ist das nur eine weitere Wellness-App?

Accepted Answer

Nein. Generische Wellness-Apps bieten Meditation, Einschlafgeschichten und Stimmungstracking für alle. Sia ist speziell für HSP-Nervensysteme entwickelt. Die Situationen sind HSP-spezifisch (sensorische Überlastung, emotionale Überflutung, soziale Überreizung), die Oberfläche ist optimiert für Menschen, die sich durch überladene Interfaces überreizt fühlen, und die Personalisierung ist nutzergesteuert statt algorithmisch aufdringlich.

Question 29

Warum sollte ich einer App persönliche Informationen anvertrauen?

Accepted Answer

Musst Du nicht. Genau deshalb haben wir Datenschutz in die Architektur eingebaut. Deine persönlichen Daten werden auf Deinem Gerät mit Schlüsseln verschlüsselt, die wir nicht haben. Tagebucheinträge verlassen nie Dein Telefon. Wir können weder Deine Stimmungsprotokolle lesen noch Deine Technik-Bewertungen sehen. Die Daten, die wir haben (Authentifizierung, Inhaltsanfragen), sind minimal und werden nach 30 Tagen gelöscht. Überprüfe das in unserer offenen Datenschutzdokumentation.

Question 30

Was, wenn die Techniken bei mir nicht funktionieren?

Accepted Answer

Nicht jede Technik funktioniert für jeden. Deshalb ist Personalisierung zentral für Sia. Bewerte, was nicht funktioniert, niedrig, und es wird zurückgestuft. Mit der Zeit füllt sich Deine Toolbox mit dem, was Dir tatsächlich hilft, nicht mit dem, was „im Durchschnitt" funktioniert. Wenn nichts zu helfen scheint, enthält die App auch eine Therapiebereitschaft-Begleitung, die Dir hilft, professionelle Unterstützung in Betracht zu ziehen.

Question 31

Wie unterscheidet sich Sia von Calm oder Headspace?

Accepted Answer

Calm und Headspace sind Meditations-Apps für ein allgemeines Publikum. Sia ist ein situationsbasiertes Werkzeug speziell für HSPs. Wir konzentrieren uns nicht auf Meditation (obwohl Atemtechniken enthalten sind). Wir konzentrieren uns auf reale Herausforderungen: überfüllte Orte navigieren, mit Kritik umgehen, sich von sozialer Erschöpfung erholen. Die Oberfläche ist für überreizungsanfällige Nervensysteme gestaltet: minimalistisch, ruhig, ohne Gamification.

Question 32

Ist Sia kostenlos? Was ist enthalten?

Accepted Answer

Die Kernfunktionen sind kostenlos: alle 37 Situationen, alle Techniken, der HSP-Test, persönliches Tracking und die Relief Toolbox. Optionale kostenpflichtige Sitzungen und Kurse sind für alle verfügbar, die tiefer eintauchen möchten. Es gibt keine Werbung, keinen Datenverkauf und keine Paywall für wesentliche Funktionen.

Question 33

Was, wenn ich mir nicht sicher bin, ob ich ein HSP bin?

Accepted Answer

Mach den HSP-Profil-Test in der App. Er ist kostenlos und dauert etwa 5 Minuten. Die forschungsbasierte Einschätzung hilft Dir zu verstehen, wo Du Dich auf fünf Sensibilitätsdimensionen einordnest. Auch wenn Du Dich nicht als HSP identifizierst, funktionieren die Techniken für jeden, der mit Überreizung, Angst oder emotionaler Intensität zu tun hat. Die Bezeichnung ist weniger wichtig als die Frage, ob Dir die Werkzeuge helfen.

Question 34

Muss ich ein Konto erstellen?

Accepted Answer

Nein. Der Gastmodus gibt Dir vollen Zugriff auf alles. Ein Konto erstellen (über Google oder Apple) aktiviert nur das optionale Cloud-Backup und die geräteübergreifende Synchronisierung. Wenn Dir maximaler Datenschutz wichtig ist, ist der Gastmodus der richtige Weg. Deine persönlichen Daten funktionieren in beiden Modi identisch: verschlüsselt und lokal.

Question 35

Wie finde ich, was ich brauche?

Accepted Answer

Drei Wege: Suche (tippe ein, wie Du Dich fühlst oder was passiert, z. B. „überfordert bei der Arbeit", „laute Geräusche", „kann nicht aufhören zu grübeln"), Durchstöbern (erkunde Situationen nach Thema oder Lebensbereich) oder Relief Toolbox (Schnellzugriff auf Deine gespeicherten Favoriten). In einer Krise starte mit der Relief Toolbox. Zum Erkunden stöbere nach Themen.

Question 36

Was sollte ich zuerst ausprobieren?

Accepted Answer

Beginne mit einer Situation, die etwas widerspiegelt, was Du regelmäßig erlebst, vielleicht „überfüllte Orte" oder „Erschöpfung am Abend". Lies die „Jetzt sofort"-Begleitung, probiere eine vorgeschlagene Technik und bewerte, wie sie gewirkt hat. Nach wenigen Nutzungen beginnt Sia zu reflektieren, was Dir tatsächlich hilft. Setze Dich nicht unter Druck, alles auf einmal zu erkunden.

Question 37

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Accepted Answer

Manche Techniken wirken sofort (Erdung, Atemübungen). Andere brauchen Übung. Fähigkeiten bauen sich über Wochen auf, nicht über Tage. Die Personalisierung wird nützlich, nachdem Du 5-10 Techniken bewertet hast. Muster-Erkenntnisse werden nach einigen Wochen Stimmungstracking aussagekräftig. Es gibt keinen „richtigen" Zeitplan; Fortschritt geschieht in Deinem Tempo.

Question 38

Kann ich Sia bei einer Panikattacke oder in einer Krise nutzen?

Accepted Answer

Ja. Die Relief Toolbox ist für schnellen Zugriff in akuter Belastung konzipiert. Speichere Deine wirksamsten Erdungstechniken dort für Zugriff mit einem Tipp. Mehrere Techniken (wie 4-7-8-Atmung oder 5-4-3-2-1-Erdung) sind speziell für Krisenmomente entwickelt. Die App wird Dich nicht zum Anmelden oder durch Menüs navigieren lassen, wenn Du überfordert bist.

Wie Sia wirklich funktioniert

Die Architektur

Dein Gerät

Sia-Server

Häufig gestellte Fragen

Was Sia ist

So funktioniert's

Datenschutz & Sicherheit

Für Coaches & Therapeuten

Häufige Bedenken

Erste Schritte

Noch Fragen?