So funktioniert's
Überreizt? Zweimal tippen.
Sia ist für die Momente, in denen alles zu viel ist. Sie hat eine Aufgabe: dass es schnell leiser wird – und, wenn du magst, dass du dein Leben klarer siehst.
Das Missverständnis
Was oft gesagt wird
- ×"Stell dich nicht so an"
- ×"Du bist zu empfindlich"
- ×"Hör auf, alles zu überdenken"
- ×"Reiß dich einfach zusammen"
Was tatsächlich passiert
- ✓Dein Nervensystem verarbeitet Informationen tiefgreifender
- ✓Du nimmst Feinheiten wahr, die andere übersehen
- ✓Deine Empathie und Achtsamkeit sind Gaben
- ✓Du brauchst Werkzeuge, die mit Deiner Veranlagung arbeiten, nicht dagegen
Die Forschung der Psychologin Dr. Elaine Aron zu hochsensiblen Menschen zeigt: Das ist keine Schwäche und nichts, das man reparieren muss. Es ist ein Merkmal, das bei etwa 20 % der Bevölkerung vorkommt. Deine Sensibilität ist die Art, wie Dein Nervensystem verdrahtet ist, und sie bringt sowohl tiefgreifende Stärken als auch spezifische Bedürfnisse mit sich.
Die Wissenschaft hinter Hochsensibilität
Die Forschung zur sensorischen Verarbeitungssensitivität (SPS) hat vier Kerndimensionen identifiziert, die das Merkmal der Hochsensibilität kennzeichnen. Dieses Verständnis erklärt, warum bestimmte Situationen für Dich intensiver sind, und wie die richtige Unterstützung einen echten Unterschied machen kann.
Tiefe der Verarbeitung
Du verarbeitest Informationen gründlich und erkennst Zusammenhänge und Implikationen, die anderen entgehen. Du denkst sorgfältig über Entscheidungen nach und reflektierst natürlich über Bedeutungen und Muster.
Wie Sia das angeht →
Jede Technik enthält klare Erklärungen, warum sie wirkt, als Würdigung Deines Bedürfnisses, die Wissenschaft und Begründung hinter jedem Ansatz zu verstehen.
Reizüberflutung
Dein Nervensystem erreicht in reizintensiven Umgebungen schneller die sensorische oder emotionale Überlastung. Was andere problemlos bewältigen, kann Deine Energiereserven schneller aufbrauchen.
Wie Sia das angeht →
Soforthilfe bei überwältigenden Momenten, plus Werkzeuge, um Deine Energiemuster zu erkennen und einer Erschöpfung vorzubeugen, bevor sie eintritt.
Emotionale Reaktivität & Empathie
Du erlebst Emotionen intensiv und nimmst die Gefühle und Bedürfnisse anderer natürlich wahr. Du betrittst einen Raum und spürst sofort die emotionale Atmosphäre.
Wie Sia das angeht →
Techniken zum Grenzensetzen, die Dir helfen, Deine Energie zu schützen und gleichzeitig Deine Empathie und emotionale Tiefe zu bewahren.
Wahrnehmung feiner Nuancen
Du nimmst feine Veränderungen in Deiner Umgebung wahr, von Stimmungswechseln bis hin zu sensorischen Details wie Veränderungen in Beleuchtung, Geräuschpegel oder Temperatur, die andere nicht registrieren.
Wie Sia das angeht →
Werkzeuge, um die Muster, die Du beobachtest, zu erfassen und das zu bestätigen, was Du wahrnimmst, damit Du aus Deiner feinen Wahrnehmung lernen kannst.
Möchtest Du mehr erfahren? Dr. Elaine Arons Buch The Highly Sensitive Person ist ein guter Einstieg, oder besuche hsperson.com für Forschung und Ressourcen.
Hinweis zur Neurodivergenz: Sensorische Verarbeitungssensitivität tritt häufig gemeinsam mit ADHS, Autismus und anderen neurodivergenten Merkmalen auf. Forschung zeigt deutliche Überschneidungen zwischen Hochsensibilität und Neurodivergenz. Sia ist keine medizinische App und stellt keine Diagnosen für ADHS, Autismus oder andere Zustände. Wir konzentrieren uns gezielt auf die Unterstützung der sensorischen und emotionalen Sensibilitätsaspekte, die viele neurodivergente Menschen erleben, unabhängig von einer Diagnose.
So funktioniert Sia
Sia beginnt mit einer Frage und richtet sich nach deiner Antwort. Nichts hier ist eine Diagnose, und verlangt wird nie etwas.
Wie viel Platz?
Sia fragt, wie viel Platz du hast. Kaum welchen: nur der Atem. Etwas: kurze Wege hinein. Viel: die ganze Bibliothek. Das Licht folgt deiner Antwort.
Die Sonne
Das Licht oben auf dem Start hält eine Sache: den Moment, der dir gerade am nächsten ist – weil du gesagt hast, wo viel ist, weil er schon einmal geholfen hat, oder wegen der Uhrzeit. Darunter zwei weitere. Jeder sagt vor dem Tippen, was er verlangt: wie viele Schritte, wie viele Minuten.
Jetzt · Mein Leben · Ich
Jetzt ist der Start. Mein Leben zeigt sechs Gegenden – Körper & Sinne, Nächte, Ruhe, Menschen, Arbeit, Wachsen – und leuchtet dort, wo du warst. Ich hält, was du gespeichert hast, deine Muster, dein Sensibilitätsprofil und die Einstellungen.
Ein nächstes Mal
Nach einem Moment, der geholfen hat, fragt Sia, ob es ein nächstes Mal gibt. Benenn es – das Meeting, die Bahn, das Familienessen – und die Sonne hält es bis dahin. Ein leises Hallo, nur wenn du ja sagst. Keine Streaks, keine Punkte, nichts, was man durchhalten muss.
Deins
Was du antwortest, tust und speicherst, bleibt auf diesem Telefon. Ein Konto brauchst du nicht. Analyse nur, wenn du ja sagst – und nie ein Wort von dem, was du geschrieben hast.
Warum Sia anders ist
Von Hochsensiblen für Hochsensible gebaut – und zweimal geschrieben, auf Deutsch und auf Englisch, nie übersetzt.
Erst die Hilfe
Kein Menü, kein Kurs. In der schlimmsten Minute des Tages bekommst du eine Sache, die hilft – mit zwei Tipps.
Auf Forschung gebaut
Sensorische Verarbeitungssensitivität ist ein Merkmal, kein Fehler. Jede Situation und jede Technik ist aus diesem Verständnis heraus geschrieben.
Der akute Teil ist kostenlos. Immer.
Alles, was im Moment hilft, ist frei – für alle, immer. Sia Plus ist das Davor und das Danach: sich auf das nächste Mal vorbereiten, zurückschauen, wenn es vorbei ist, und was deine Wochen zeigen.
Warum Sia dort kostenlos bleibt, wo es zählt
Hilfe im Moment soll für alle kostenlos sein, immer – und das ist sie. Sia Plus trägt die Arbeit: das Davor und das Danach, sich auf das nächste Mal vorbereiten, zurückschauen, was Deine Wochen zeigen, und die Kurse. 6,99 € im Monat oder 39,99 € im Jahr mit 7 Tagen gratis, oder einmalig 94,99 €. Wer lieber ein Trinkgeld dalässt: auch das ist willkommen.
Bereit, Sia auszuprobieren?
Kostenlos zu Beginn, ohne Konto, auf Deutsch und Englisch. Oder fang mit dem Sensibilitätstest an.
Forschung & Quellenangaben
Unser Verständnis von Hochsensibilität stützt sich auf jahrzehntelange Forschung zur sensorischen Verarbeitungssensitivität, einschließlich der grundlegenden Arbeit der Psychologin Dr. Elaine Aron. Für vertiefendes Wissen besuche ihre offizielle Website oder lies The Highly Sensitive Person.
Sia ist eine unabhängige App zur Unterstützung hochsensibler Menschen. Wir sind nicht mit Dr. Aron oder ihrer Forschungsorganisation verbunden oder von ihnen unterstützt. Die vier Dimensionen der Sensibilität, auf die hier Bezug genommen wird, basieren auf begutachteter Forschung im Bereich der sensorischen Verarbeitungssensitivität.