Du warst nie zu viel

Du sitzt an einem Freitagabend in einem Restaurant. Das Licht ist warm, aber irgendwie auch zu viel. Du hörst das Paar zwei Tische weiter, das leise streitet, das Klappern aus der Küche, den Song, der unter den Gesprächen läuft. Dein Freund fragt, was Du bestellen möchtest, und für einen Moment kannst Du nicht antworten, weil Du noch in all dem anderen drin bist.

Wenn Dir in so einem Moment schon einmal jemand gesagt hat, Du seist „zu sensibel", dann ist dieser Kurs für Dich. Nichts an dieser Restaurant-Szene ist ein Fehler in Dir. Dein System nimmt mehr Signale auf als die Menschen um Dich herum, und das braucht Zeit zum Verarbeiten. Das ist keine Schwäche. So bist Du verdrahtet.

Etwa jeder fünfte Mensch hat ein Nervensystem, das so arbeitet. Es ist eine Veranlagung, keine Diagnose, kein Ergebnis aus einem Persönlichkeitstest. Du nimmst mehr wahr, Du fühlst mehr, und Du brauchst länger, um nach einem lauten Raum wieder runterzukommen. Nichts davon muss repariert werden. Es braucht Worte, und es braucht im richtigen Moment kleinere Lasten.

Probier das jetzt gleich aus, bevor Du weiterliest. Denk an einen Moment in der letzten Woche, in dem Du mehr gefühlt hast als die Menschen um Dich herum. Erklär ihn nicht. Entschuldige Dich nicht dafür. Sag innerlich nur: „Da bin ich tief reingegangen." Nicht „Ich habe überreagiert." Nicht „Ich habe daraus eine große Sache gemacht." Nur: Ich bin tief reingegangen. Achte darauf, was sich verschiebt, wenn Du es so benennst statt mit dem alten Etikett.

Dieser Schritt hat in diesem Kurs einen Namen. Es ist der „depth check", und es ist das erste Ehrliche, was Du Dir sagen kannst, wenn die alte Stimme loslegt. Das ist der See-Schritt des Rahmens, den wir den ganzen Weg über nutzen: See / Name / Soften. Du siehst, was wirklich passiert, Du benennst es klar, und später machst Du die Last leichter. Im Moment bleiben wir beim Sehen und Benennen. „Da bin ich in das Gespräch tief reingegangen." „Da bin ich in die E-Mail tief reingegangen." „Da bin ich in den Blick, den sie mir zugeworfen hat, tief reingegangen." Das Benennen ist die Bewegung. Es repariert noch nichts, und das muss es auch nicht.

Achte darauf, ob sich der Satz wie eine Erleichterung angefühlt hat oder ein bisschen fremd im Mund. Beides ergibt Sinn. Manche sensiblen Menschen fühlen sich beim ersten Mal sofort erkannt. Andere brauchen ein paar Versuche, bis es sich wahr anfühlt. Du musst heute Abend nicht entscheiden, welche Sorte Du bist.

In der nächsten Lektion, Woher der „zu sensibel"-Satz kam, schauen wir uns an, wer Dir dieses alte Etikett gegeben hat und warum es hängen geblieben ist.