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4 Einheiten25 Min.EinsteigerPDF-Workbook enthalten

4 kurze Einheiten · 25 Minuten · Für Partner

Ein Briefing, damit Dein Partner es nicht erklären muss.

Diese Vertiefung ist für Dich, den Partner einer hochsensiblen Person, nicht für sie. In 25 Minuten hast Du ein Bild davon, wie ihr System die Welt verarbeitet, und kennst die drei Bewegungen, die wirklich helfen.

Von Markus Fordemann. Aus dem Inneren der Verkabelung. 25 Minuten, drei Bewegungen, kein Eierschalen-Laufen.

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Markus Fordemann

Guide

Kein Zeitdruck. Lerne, wann es Dir passt.

Was Dein sensibler Partner Dir gerne erklären würde

Einmaliger Kauf. Für immer Deins. Geh in Deinem eigenen Tempo.

Zuerst eine kostenlose Einheit lesen

Was sich danach verändert

  • 1Du hast ein Bild davon, wie das Nervensystem Deines Partners die Welt wirklich verarbeitet
  • 2Du machst die drei Dinge, die in den häufigsten Momenten wirklich helfen
  • 3Du lässt die drei Dinge, die hilfreich aussehen, aber meistens das Gegenteil bewirken
  • 4Du verstehst, was "Ich brauche eine Pause" wirklich bedeutet, und stellst die eine Frage, die danach reicht
  • 5Du bist nützlich da, ohne zur Pflegeperson zu werden

Passt das zu Dir?

Hier wirst Du Dich vielleicht wiederfinden

  • Dein Partner wird übererregt und Du würdest gerne wissen, was hilft
  • Du sollst "Raum geben" und weißt nicht, was das in der Praxis heißt
  • Du willst unterstützen, ohne zum Pfleger zu werden
  • Du willst ein Modell, kein langes Therapie-Buch
  • Du willst, dass das ein 25-Minuten-Briefing ist, keine Hausaufgabe

Hier passt es vermutlich nicht

  • Du suchst eine Paartherapie
  • Eure Beziehung hat kontrollierende Dynamiken. Bitte such Dir spezialisierte Hilfe

Warum diese Vertiefung von Markus

Markus ist der sensible Partner in seiner eigenen Beziehung. Er hat die seltene Fähigkeit, diese Erfahrung für die andere Seite zu übersetzen. Wie sich das wirklich anfühlt, was hilft, und welche gut gemeinten Bewegungen das Gegenteil tun. Diese Vertiefung ist das Briefing, das er sich für seine früheren Partner gewünscht hätte.

Zeit & Energie

1 Module · 4 kurze Einheiten · 25 Min.

4 Einheiten zu je etwa 6 Minuten. Lies in Deinem eigenen Tempo. Komm zurück, wenn Du es brauchst.

Jede Einheit ist kurz genug für die Tage, an denen Du eh schon kaum noch Kraft hast. Kein Aufbau, nichts zu leisten, keine App.

Über diese Vertiefung

Dieser Kurs ist für Dich geschrieben — den Partner eines hochsensiblen Menschen, nicht für HSPs selbst. Nach diesem Kurs hast Du ein klares inneres Bild davon, wie das Nervensystem Deines Partners die Welt anders verarbeitet. Und Du kennst die drei hilfreichsten Schritte, die Du gehen kannst, ohne zum dauerhaften Gefühlsmanager zu werden. Du gehst mit einer gemeinsamen Sprache hinaus, die das Rätselraten ersetzt, und mit einer kurzen Check-in-Frage, die Du noch heute Abend nutzen kannst.

Was Du lernen wirst

1Was Dein sensibler Partner Dich wissen lassen möchte4 Einheiten

Eine klare, verständliche Einführung, damit Dein Partner sein Innenleben nicht noch erklären muss, wenn er ohnehin schon erschöpft ist.

  • Wie das System Deines Partners wirklich arbeitetKostenlose Vorschau7m
  • Drei Dinge, die helfen. Drei, die meistens nicht helfen.6m
  • Was eine Pause bedeutet, und das Ein-Frage-Check-in7m
  • Wo Du nach diesem Briefing stehst5m

Kostenlose Vorschau

Lies eine Beispiel-Einheit, um zu sehen, ob diese Vertiefung das Richtige für Dich ist.

Wie das System Deines Partners wirklich arbeitet

Es ist Dienstagabend. Ihr seid beide zu Hause. In der Küche brennt das Licht, aus dem Lautsprecher läuft ein Podcast, die Spülmaschine rauscht, und Du erzählst Deinem Partner gerade von etwas, das ein Kollege gesagt hat. Mittendrin merkst Du, dass die Antworten kürzer werden. Die Schultern wirken ein bisschen steif. Es wird noch genickt, aber hinter den Augen ist etwas still geworden.

Wenn Du schon mal in so einem Moment standest und dachtest: Ich habe doch nichts falsch gemacht, oder? Hast Du nicht. Und der andere auch nicht. Ihr stoßt nur auf genau das, worum es in diesem ganzen Kurs geht, und es hilft, dafür ein Bild zu haben, bevor Du einen Plan hast.

Hier ist das Bild. Stell Dir vor, Ihr beide nutzt im Grunde denselben Computer. Gleiches Modell, gleiches Betriebssystem, weitgehend dieselbe Software. Aber der Rechner Deines Partners kam aus der Fabrik mit einem höher eingestellten Empfindlichkeitsregler. Er nimmt mehr Signal aus dem Raum auf. Er verarbeitet dieses Signal gründlicher, bevor er antwortet. Und er braucht länger, um den Puffer danach wieder zu leeren. Das ist alles. Das ist die ganze Sache. Du lebst nicht mit einem kaputten Computer. Du lebst mit einer anderen Werkseinstellung.

Das ist die Zwei-Computer-Analogie, und sie ist das mentale Modell, auf dem der Rest dieses Kurses aufbaut. Die Spülmaschine, der Podcast, die Deckenlampe, Deine Kollegen-Geschichte: Dein System packt das alles in den Hintergrund. Das System Deines Partners verarbeitet jedes Einzelne davon. Wenn Du bei der Pointe ankommst, macht sein Rechner sechs Dinge, die Du nicht sehen kannst.

Probiere das jetzt gleich, während Du liest. Stell Dir Deinen Partner im Raum nebenan vor, oder wo immer er gerade ist. Nenne eine Sache in seiner jetzigen Umgebung, die Dein System als Hintergrund abhaken würde, seines aber wahrscheinlich nicht. Auch geraten ist okay. Ein Brummen, ein Geruch, ein Bildschirm, der noch an ist. Benenne es einfach still für Dich. Diese kleine Handlung, bevor Du irgendetwas anderes tust, ist der erste Schritt des Rahmens, den dieser Kurs vermittelt: Notice / Ask / Make Room. Du hast gerade Notice gemacht.

Hier zahlt sich die Analogie im echten Leben aus. Wenn Dein Partner sagt Ich brauche kurz eine Minute, schließt er Dich nicht aus. Der Puffer ist voll. Wenn er mitten im Gespräch still wird, ist die Maschine nicht kaputt, sie rechnet noch. Wenn eine kleine Planänderung härter landet, als sie sollte, sind gerade zusätzliche Variablen in ein System gekommen, das ohnehin schon warm läuft.

Ein leiser Beobachtungs-Impuls, bevor wir weitergehen: Fühlt sich das Bild mit den zwei Computern wie eine Erleichterung an, oder sträubt sich ein Teil von Dir dagegen? Beide Reaktionen ergeben Sinn. Manche Partner spüren hier, dass sich etwas löst. Andere spüren ein kurzes Aufflackern von also hängt jetzt alles an mir? Tut es nicht, und die nächste Lektion zeigt, warum.

Als Nächstes: Drei Dinge, die helfen, drei, die meist nicht helfen. Gleiches Bild, jetzt mit konkreten Schritten.

Einmaliger Kauf. Für immer Deins. Geh in Deinem eigenen Tempo.

Zuerst eine kostenlose Einheit lesen

4 Einheiten

Erstellt für hochsensible Menschen

Diese Vertiefung enthält

  • 4 Einheiten in 1 Kapiteln
  • 25 Minuten Inhalt
  • Lebenslanger Zugang
  • Lerne in Deinem eigenen Tempo
  • PDF zum Herunterladen (EN, DE wo verfügbar)

Ehrliche Antworten auf häufige Fragen

Ist das so was wie "wie man eine hochsensible Person handhabt"?

Nein. Es ist ein Briefing, wie ihr System funktioniert, damit Du nützlich da sein kannst. Es behandelt sie nicht als Problem.

Wird sich mein Partner ärgern, dass ich das mache?

Aus Erfahrung ist es eher das Gegenteil. Sensible Partner sind oft erleichtert, wenn jemand die Verkabelung lernt, statt dass sie erklären müssen.

Ist das nur für romantische Partner?

Es ist für Partner geschrieben, aber Familienmitglieder und enge Freunde haben es mit kleinen Anpassungen nützlich gefunden.

Was, wenn ich selbst auch sensibel bin?

Es funktioniert trotzdem. Manche Bewegungen werden anders landen, weil Du die Erfahrung von innen schon kennst.

Über diese Vertiefung

Diese Vertiefung ist zur eigenständigen Anwendung gedacht. Sie ist keine Therapie, keine medizinische Behandlung und ersetzt keine professionelle Begleitung. Sie ist für Menschen gemacht, die ihre eigenen Muster verstehen und etwas Kleines daraus bauen wollen.

Nicht passend, wenn

  • Diagnostizierte Erkrankungen, die ärztlich behandelt werden sollten
  • Akute psychische Krisen

Wenn Du sofort Hilfe brauchst

Wenn Du gerade in einer akuten Krise bist oder Gedanken hast, Dir etwas anzutun: Du musst da nicht allein durch. In Deutschland erreichst Du die TelefonSeelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos und anonym. In Österreich erreichst Du die TelefonSeelsorge unter 142. In der Schweiz hilft die Dargebotene Hand unter 143. Eine internationale Liste kostenloser Hilfsangebote findest Du auf https://findahelpline.com.