Ist das wirklich meins? Wie Du aufhörst, fremde Gefühle aufzusaugen

Du verlässt die Wohnung Deiner Freundin um 21 Uhr. Das Gespräch war schwer für sie, nicht für Dich. Ihr habt Euch umarmt, Du hast die richtigen Dinge gesagt, Du bist zu Deinem Auto gegangen. Als Du zu Hause ankommst, fühlt sich Dein Brustkorb eng an, Dein Kiefer schmerzt ein wenig, und Du bist auf eine Weise erschöpft, die nicht zu Deinem Tag passt. Du setzt Dich auf die Bettkante und denkst: Wo kommt das her?

Wenn Du jemals leichter aus einem Raum gegangen bist für jemand anderen, und schwerer in Dir selbst, dann ist dieser Kurs für Dich. Du bildest Dir das nicht ein. Du machst kein Drama daraus. In dieser Stunde ist etwas Echtes passiert.

Feinfühlige Körper lesen andere Menschen schnell. Du nimmst den Ton vor den Worten wahr, die Anspannung hinter einem Lächeln, den angehaltenen Atem im Raum. Dieses Lesen ist in vieler Hinsicht ein Geschenk. Das Problem ist, dass Lesen und Übernehmen sehr nah beieinander liegen. Ohne ein Vorgehen rutscht Dein Körper von Ich kann spüren, dass sie ängstlich ist zu Ich bin jetzt ängstlich, und Du bemerkst das Rutschen nicht, während es passiert. Zwischen beidem liegt ein kleines Fenster. Etwa zehn Sekunden. Lang genug, um etwas zu tun, kurz genug, um es jedes Mal zu verpassen, wenn Du nicht weißt, dass es da ist. Nennen wir es die Übernahme-Lücke. Der ganze Rest dieses Kurses spielt sich darin ab.

Versuche das jetzt, während Du liest. Lege eine Hand auf Deine Brust. Frage Dich: Was fühle ich genau in diesem Moment, und war es schon da, bevor ich diese Lektion geöffnet habe? Repariere nichts. Bemerke nur. Diese winzige Prüfung, Hand auf der Brust, eine ehrliche Frage, ist der Keim dessen, was Du gleich lernen wirst.

Der Rahmen, den wir verwenden, besteht aus drei Wörtern: Notice / Check / Place. Bemerke, dass ein Gefühl da ist. Prüfe, ob es Deins war, bevor die andere Person, der Raum oder der Bildschirm dazukam. Platziere es außerhalb Deines Körpers, wenn es nicht Deins ist. Du wirst dieselben drei Schritte mit Deinem Partner nach einem schweren Tag nutzen, im Bus neben jemandem, der am Telefon streitet, und nach zwanzig Minuten Nachrichten. Gleiches Vorgehen, drei Kontexte. Am Ende der Woche kannst Du es in unter einer Minute durchgehen.

Bemerke sanft, wie sich das Lesen dieser Lektion in Deinem Körper anfühlt. Manche feinfühligen Menschen empfinden Erleichterung bei der Vorstellung eines klaren Vorgehens. Andere fühlen sich etwas vorsichtig, als wäre es eine weitere Sache, die man richtig machen muss. Beides ergibt Sinn. Du musst Dich nicht auf eine bestimmte Art fühlen, um das richtig zu machen.

Als Nächstes übst Du in Der 30-Sekunden-Körpercheck die drei Fragen, die dieses Zehn-Sekunden-Fenster in etwas verwandeln, das Du tatsächlich nutzen kannst.